카페인은 커피, 초콜릿, 콜라, 차 등에 함유된 중추신경계를 자극하는 알칼로이드입니다. 일시적으로 몸이 깨어있는 느낌을 주는 각성효과로 바쁜 현대인들이 카페인이 함유된 음식을 많이 섭취하고 있지만, 카페인에 민감한 사람이거나 과다 섭취할 경우 발생되는 다양한 부작용들이 있습니다.
카페인 부작용
카페인에 대한 민감도는 사람마다 차이가 있으며 카페인을 분해시키는 효소능력은 유전에 의한 것입니다. 따라서, 아무리 카페인 음료를 많이 섭취해도 잠을 잘 자는 사람이 있으며, 카페인 함유량이 상대적으로 적은 초콜릿만 먹어도 잠을 못 자는 사람들이 있습니다. 카페인을 과다 섭취하거나, 카페인에 민감한 사람들이 겪을 수 있는 부작용은 다음과 같습니다.
-두통
-불면증
-불안증세
-소화불량
-가슴 두근거림
-여드름 악화
-묽은 대변
-수분 손실
카페인 없는 차 BEST 5
1) 루이보스차
루이보스 차는 비타민c, 알파하이드록시산, 아연 등을 함유하고 있어 피부 노화 예방에 좋은 효과가 있습니다. 또한, 염증과 홍반, 여드름을 줄여주어 맑고 깨끗한 피부를 만들어줍니다.
2) 생강차
소화효능으로 많이 알려진 생강차는 낮은 칼로리로 다이어트에도 도움이 되며, 염증완화 효과, 항암 효과 등 우리 몸을 건강하게 만드는 다양한 효능을 가지고 있습니다.
3) 페퍼민트차
페퍼민트차는 생강차와 마찬가지로 복부 팽만감을 완화하며 소화효능이 있으며, 청량한 향으로 구취제거 효과가 있습니다. 또한, 우리 몸을 따뜻하게 만들어 주기 때문에 독소 배출효과도 있으므로 몸이 차갑고 소화불량인 사람들에게 좋은 차로 추천드립니다.
4) 카모마일차
차 종류에서 인기 많은 카모마일차는 불면증 해소, 소화불량 개선 효과가 있으며, 기침이나 가래 등 기관지염에도 증상을 완화시키는 효과가 있습니다. 또한, 생리통 완화, 스트레스성 위염에도 도움이 되므로 여성분들이 많이 찾는 차 중에 하나입니다. 카모마일의 향기가 불면증을 완화시키기 때문에 베갯 속에 카모마일을 넣으면 수면에도 도움이 될 것입니다.
5) 레몬밤차
레몬밤차는 다이어트 차로 많이 알려져 있지만, 항산화 성분을 포함하여 몸속의 노폐물을 배출해주고, 피를 맑게 해주는 효과가 있습니다. 특히, 레몬밤에 함유된 로즈마린산 성분은 당뇨예방에도 도움이 되므로 남녀노소 추천드리는 차입니다.
마무리
카페인의 부작용과 카페인 없는 차 종류에 대해 알아보았습니다. 현대인이라면 빠질 수 없는 커피지만, 과다하게 복용할 경우 건강을 해칠 수 있습니다. 특히, 편두통 질병이 있거나 adhd환자의 경우 카페인 음료 섭취를 자제하는 것이 좋습니다. 카페인 없는 차를 마시며 건강한 삶을 지킵시다.