참외는 여름철 주로 생산되며 수분이 많고 당이 높아 꾸준히 사랑받은 과일 중 하나입니다. 맛이 좋을 뿐 아니라 참외는 우리 건강에 많은 이점을 주는데요, 참외의 효능과 제철시기, 1개 당 칼로리에 대해 알아보겠습니다.
참외 효능
수분 공급: 참외는 높은 수분 함량을 가지고 있어 탈수 방지와 수분 보충에 도움을 줄 수 있습니다. 특히 더운 여름철에 수분 손실을 보충하는 데 좋습니다.
비타민과 미네랄 함량: 참외에는 비타민 A, 비타민 C, 칼륨, 마그네슘 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 면역력 강화와 신체 기능에 도움을 줄 수 있습니다.
소화 촉진: 참외에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 소화를 촉진하고 변비 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
항산화 작용: 참외에는 다양한 항산화물질이 함유되어 있어 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고 신진대사를 촉진할 수 있습니다.
혈압 조절: 참외에 함유된 칼륨은 혈압을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 칼륨은 혈압을 낮추는 데 중요한 역할을 합니다.
피부 건강: 참외에는 피부 건강에 도움을 주는 비타민 A와 비타민 C가 함유되어 있습니다. 이들 비타민은 피부를 건강하게 유지하고 피부 손상을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
참외 제철시기
참외는 따뜻한 기후와 따사로운 햇빛에 가장 잘 자랍니다. 그래서 여름철에 제철을 맞이하게 되는데 주로 6월에서 8월이 제철시기입니다. 그중 특히 7월과 8월이 가장 풍부한 수확시기입니다.
참외 칼로리
일반적으로 참외 1개당 칼로리는 50~60칼로리입니다. 참외는 수분함량이 높고 당분도 많이 함유하고 있습니다. 하지만 상대적으로 낮은 칼로리가 낮은 편에 속하므로 다이어트용으로 섭취하기에도 적당합니다.